PAYA INDAH WETLANDS IN DANGER: Helo Federal Government and ministry related,please do something and save the place.Do your job seriuosly.

Info Sihat,Bahagian 2

Diet bermaksud mengurus pemakanan kita dengan bijak dan tidak memudaratkan diri sendiri.KURANGKAN BANYAK makan yang berminyak,menggemukkan,gula dan garam.Makanan yang berminyak adalah roti canai,apa jua bentuk masakan yang bergoreng, jika anda makan ayam goreng elakkan makan kulitnya.Jika anda membeli makanan yang mempunyai lemak seperti ayam,daging dan sewaktu dengannya,anda adalah dinasihatkan untuk membuang segala lemak sebelum memasak ataupun makan.Pengambilan gula haruslah dikurangkan secara berperingkat2.Sebagai contoh jika anda kaki lepak di kedai,didiklah diri anda untuk pesan air teh tarik kurang manis ataupun langsung tiada gula.Untuk mengelakkan makanan yang bergaram di kedai makan,anda dinasihatkan lebih afdal untuk memasak sendiri di rumah supaya senang kita mengawal pengambilan garam.Misalnya sup tulang dan pelbagai bentuk sup di kedai makan adalah tinggi kandungan garamnya.Ambillah KADANG-KADANG seperti susu,keju [cheese],ayam,telur dan ikan.Dalam seminggu anda perlu bijak mengatur menu makanan anda.Tetapkan berapa hari makan ayam,daging mahupun ikan.Paling penting disini pengambilan ikan harus lebih banyak berbanding pengambilan ayam dan daging.Aku sarankan daging diambil sekali sahaja sebulan.Ambillah dengan KERAP seperti buah-buahan.Sebagai contoh anda boleh gabungkan pelbagai jenis sayur dan buah untuk dijadikan jus.Serat yang terdapat pada buah dan sayur adalah baik bagi tubuh badan kita.Jus tanpa gula adalah menyihatkan.Jika mahu juga gula,letaklah satu sudu sahaja.Ambillah BANYAK dan SELALU seperti oat,roti dan biskut.Dewasa ini pelbagai jenis oat di pasaran malah roti dan biskut yang berasaskan oat juga ada di pasaran.Oat mampu dan terbukti berkesan dalam menyerap minyak di dalam tubuh badan kita.Minyak yang berlebihan di dalam tubuh badan kita akan menyumbang kepada kolestrol tinggi dan juga darah tinggi kerana jantung akan mengepam darah luar biasa daripada biasa.
Siapa kata jika berdiet tidak boleh makan makanan yang sedap?Anda boleh gunakan daya kreativiti untuk menukar menu anda supaya tidak menjemukan.Jika anda sudah terbiasa menonton televisyen dengan makan makanan segera tukarkanlah dengan makan buah-buahan mahupun jus.Minum satu jug jus pun tidak apa.Ingat,makanan dalam tin dan makanan segera adalah sangat tinggi kandungan garamnya.Pengambilan nasi juga harus dikurangkan.Gunakan minyak zaitun yang lebih menyihatkan tetapi jika anda tidak mampu untuk membeli minyak zaitun,kurangkan penggunaan minyak anda.Masak sendiri adalah lebih afdal tetapi jika anda hendak juga makan di kedai anda perlu bijak mengawal nafsu makan anda yang maha hebat itu.

Info Sihat,Pengenalan

Aku terpanggil untuk berkongsi cara hidup yang sihat kepada anda semua melalui pengurusan pemakanan diri yang betul.Ini adalah pengalaman yang aku alami sendiri dengan berat badan 90 kg pada April 2009.Sejak dari itu aku melakukan rombakan terhadap gaya pemakanan seharian aku.Tidak kira lelaki atau perempuan,tua atau muda,penyakit seperti darah tinggi,kencing manis,buah pinggang rosak dan jantung akan menunggu kita selain kolesterol pada bila-bila masa.Kalau dulu memang kita tahu bila sudah tua maka penyakit akan datang sendiri kebanyakkannya.Kini tidak dengan pelbagai jenis fusion makanan segera,mamak dan sebagainya.Pendek kata,kita akan lebih sihat dan sentiasa sihat jika kita mengamalkan pengurusan pemakanan yang betul.

Ramai dikalangan kita beranggapan mengamalkan diet pemakanan adalah cara untuk menguruskan badan.Apakah betul?Sebenarnya diet pemakanan mestilah dituruti dengan senaman yang berkala dan berterusan.Senaman disini maksudnya kita mengeluarkan peluh dan membakar lemak yang ada di dalam badan kita.Mengapa kita perlu bersenam?Jika kita tidak mengeluarkan peluh dan membakar lemak,kandungan gula di dalam badan akan bertambah dan secara automatik lemak akan berkumpul di serata anggota badan terutama di bahagian perut yang menjadi tempat lemak paling banyak dalam badan kita.Lakukanlah senaman sperti berjalan cepat,jogging,bermain sukan atau sebarang bentuk aktiviti yang boleh mengeluarkan peluh.Digalakkan dalam sehari anda berjalan 10,000 langkah kaki untuk sihat.Jogging paling minimum 30 minit sehari serta miminum 3 kali sehari.Adalah baik anda selang seli hari anda berjogging.Tidur yang cukup selama 6 jam.Diet haruslah diiringi dengan senaman.Bagi mereka yang obes,merasakan mereka perlu menurunkan berat badan serta mereka yang berbadan sederhana ingin sihat,ini adalah formula anda.Jumpa lagi di entry yang seterusnya.